本日からダイエットを始めることにしました
なぜなら、この前母に電話をしたとき「お父さんが○○はかなり太ったなぁって言ってたよ。だからお母さん、やせこけてたら逆に心配でしょ？ぽっちゃりぐらいがいいのよ。って言っといたから。」フォローしたつもりでしょうが、落ちました 。

日本の家族に言わせると、かなり激変したらしいです。特に顔 。
自分で言うのもなんですが、オーストラリアに来る前は自他共に認めるスリム 体型でした。しかーし、オーストラリアで暮らして2年と8ヶ月。少しずつ少しずつ積もった贅肉でついに7キロ増 になりました。

自分でもやばいやばいと思って何度かダイエットにも挑戦したんですが、成果ナシ。というか、即効性を求めてしまうので目に見える成果がないと、すぐに止めてしまうんです。昔からそうです。「好奇心旺盛しかし熱しやすく冷めやすい」ダメダメです。

今回、ダイエットに再チャレンジするキッカケとなったのは「日本へ里帰り」が決定したからです。2月までに目標5キロ 父に「やせたなぁ〜」と言わせます。

挑戦するダイエットは、「炭水化物少なめダイエット」です。低炭水化物ダイエットや炭水化物抜きダイエットではありません。

やり方は簡単。
1つ、炭水化物（ご飯/麺/パン）などは朝か昼に食べる。夜は炭水化物抜き、野菜中心の献立。
1つ、ご飯は＜冷や飯＞。＊温かいご飯だとついついたくさん食べてしまうんです。
1つ、ランチの外食はしない。毎日お弁当持参でランチ代も節約
1つ、お水をたくさん飲むべし（1日2リットル）
1つ、たまにはご褒美でおいしいものを食べに行く。ストレスはダイエットの敵。
1つ、毎日20分間の室内運動。
1つ、毎日の体重を記録すること。　＊体重の変化が見られればモチベーションも上がります。

私の知り合いで、「炭水化物抜きダイエット」に挑戦して20キロ近くやせたそうです。でも体験談とかネット で読むと、リバウンドして前より太ってしまったりする人がたくさんいるんですよね。一度リバウンドするとやせにくくなるらしいです。

できればあまり無理をせずに結果を出したいのですが、2ヶ月で5キロって結構ハードですよね。でも、ちょっと本気出して頑張ってみます。

ということで早速実践 今日の夕飯の献立は,「ポトフ」です。